Большинство людей все еще продолжают питаться так, как питались наши мамы, папы, бабушки и дедушки. Ведь в те времена было очень тяжело обойтись без жирной, калорийной пищи, так как люди много работали физически. Современному же человеку требуется намного меньше еды, чем нашим предкам.
Существуют некоторые продукты, которые должны обязательно входить в рацион каждого человека. Ведь нужно обязательно заботиться о своем здоровье. А для того, чтобы заботиться о здоровье, знать о здоровом питании много информации, которую вы сможете найти на сайте о красоте и здоровье http://dlyazdorov-ya.ru.
Миф первый.
Холестерин вреден для здоровья.
Оказывается, что существует два вида холестерина – “плохой” и “хороший”. Холестерин “плохой” содержится в мясе, сыре и сливочном масле. Употребление этих продуктов питания, в достаточно большом количестве, приводит к появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов и образованию камней в желчном пузыре. А “хороший” холестерин помогает вывести “плохой” из крови и артерий. Он содержится в яичном желтке, рыбе и подсолнечном масле. В течение всего дня человеку обязательно нужно съедать примерно тридцать грамм жиров.
Миф второй.
Все необходимое вещества мы получаем с едой.
Все это неправда. В продуктах питания, которые мы покупаем в магазинах, очень мало полезных веществ. Масло, мука и сахар – все эти продукты поступают к нам в рафинированном и очищенном виде, а значит в них маленькое содержание полезных витаминов. И еще, есть такие вещества, которые мы получаем не с пищей, а с солнечным светом – это витамин D. Каким бы идеальным ни казался ваш рацион питания, обязательно стоит дополнять его биологически активными добавками и витаминами.
Миф третий.
Нельзя кушать после шести вечера.
После шести часов вечера кушать нужно и даже можно. Главное заключается в том, чтобы продукты не содержали большое количество жиров. Лучше кушать на ужин постное мясо, овощные запеканки, молочные продукты и больше овощей.
Миф четвертый.
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.
Людям, которые поздно ложатся спать и физически не трудятся, не требуется высококалорийный завтрак. Поэтому утром не стоит кушать мясо, бутерброды с сыром и колбасой. Лучше съедать во время завтрака небольшую чашку каши или мюсли.
Миф пятый.
Некоторые люди считают, что чем меньше калорийность их рациона, тем лучше. К большому сожалению, это не так. Ведь все это очень опасно для людей, которые находятся в состоянии стресса или очень мало спят. Не стоит злоупотреблять безжировыми и низкокалорийными диетами.
Дата публикации: 24.02.2013, 20:18
